bialko bcaa

I czy lepiej brac białko czy bcaa

“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]

“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]

NAC 2-3g dziennie, w zaleznosci od celu Białko hi anabol protein 1000g wg brakow krete CM3 treka 5g w dnt, 10g w dt bcaa 1000 activ labu 150 caps 10g przed treningowo t-100 bez daa olimp 2-3g przed snem witamin complex olimpu porcja do sniadanie

[...] i nie zaszkodzi prawda? Jeszcze mam pytanie odnosnie bialka na noc. Trening mam miedzy 4 a 5 posilkiem w ciagu dnia. Posilek 4 o 16 30, pozniej okolo 17 30 trening, koncze okolo 19 i bezposrednio po 10g bialka+20g wegli+10g bcaa. Posilek 5 o 20. I teraz pytanie czy jest sens pic na okolo 30 minut przed snem czyli kolo 22 samo bialko w ilosci 20g?

bialko zawsze stosujesz adekwatnie do jego brakow w diecie. nie ma brakow, nie stosujesz, proste. a jak sa braki to dopnij diete tak, zeby ich nie bylo ;-) Rozumiem , zamówiłem bo bywają dni w których mi ciężko dostarczyć w 100% .. ale w razie braków po treningu najlepiej ? Przed daje kreatyne ,Bcaa i alanine

To , co ci proponowali koledzy... Białko i BCAA wystarczą. Mięśnie będą rosły i nie dojdzie do katabolizmu. Nie bierz kreatyny , bo cię spompuje wodą. Najważniejsza to cierpliwość , nic od razu nie mamy. Moim zdaniem przy twoim wzroście można jeszcze spaść z wagi . Ja Sam przy wzroście 178 cm spadłem do 71 kg , ale nie znam cię więc nie wiem ile [...]

jeśli shogun uwazasz że bcaa i białko przyspieszy efekt spalania tkanki tłuszczowej to jesteś w błędzie ok zadziała antykatabolicznie ale nie przyspieszy zbytnio procesu spalania autorze pokaz jak się odzywiasz i jak trenujesz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu [...]

Witam, zdecydowanie kiepski pomysł. Tutaj nie ma co próbować – Białko to tylko kotlet proszku. Jeżeli chcesz lepsze regeneracji to lepiej zakupy BCAA . Druga sprawa nie jest tak prosto wywołać wZrost mięśni, jeżeli twój deficyt będzie odpowiedni to nie ma się czym przejmować, miesnie Ci nie urosną Pozdrawiam

Ok, dzięki. A to białko, nie BCAA tylko to drugie, może zwiekszyć energię podczas treningu, gdybym wypiła je przed, czy nie?

Ja też przestanę robić pomiary. Plan jest taki, że jak wspomniałem mam kretki na 3 tyg. Wiec do końca marca będę ćwiczył i żarł na masę. Od kwietnia jak będzie wystarczająco ciepło, to chcę zacząć spalać oponę, czyli zacząć biegać dwa razy w tygodniu po 60 min, potrzebuję kondycji do całodniowych marszów po Tatrach. Ale mam świadomość aby cały mój [...]

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy : reduckaj Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy,BCAA,glutamina,białko,lcarnityna Ostatnio [...]

odświeżam stary temat. Powiedzcie mi czy po 60 tab Oxanavar (sprawdzony) ilość w jednej porcji 10 g 2a, 3a-epithio-17a-methyletioallocholanol, biorąc 30 dni 2 razy dziennie musze sie odblokować? Dodam ze dieta trzymana , białko z zma do tego plus osłonka jakaś z apteki brana 2 razy dziennie a po cyklu bcaa plus zma i dieta.

Na moje oko BCAA na razie Ci nie potrzebne. Możesz wrzucić też inne dni, skoro ten jest jednym z gorszych ;-) Ogólnie nie jest najgorzej (oceniając ten dzień jeden) ale używasz gotowych dań - jajecznica bez tłuszczy, czy smażony filet, pamiętaj by wrzucać w bilans osobno każdy produkt, czyli ilosć jaj, olej na którym smażyłaś kurczaka i ilosć [...]

Glutamina, 5g przed i po treningu, jak i przed snem BCAA, 10g przed teningowo Kreatyna 5g przed i po treningu, w dnt 5g o wybranej porze dnia Carbo i Białko po treningowo jedno i drugie, ilosc zalezna od brakow w diecie

@szeA - bcaa jest zbędne skoro spożywasz posiłek bogaty w aminokwasy. @s1 - Możesz trenować na czczo jak i po posiłku - to zależy od Ciebie. Równie dobrze możesz wypić białko + przekąsić owoc na około 2h przed treningiem (prawie na czczo). Warto jednak nadmienić, iż trening po posiłku silniej przyspiesza przemianę materii. Związane jest to przede [...]

dokładnie, suple bez diety nie mają sensu bo z definicji mają uzupełniać braki a jak diety nie ma to co one mają łatać, jeśli już pij białko po treningu min. 20-25g żeby to miało ręce i nogi, bcaa możesz podczas treningu popijać, zdaje się 1g/10kg masy ciała to taka optymalna dawka, węgle mogą być po treningu albo podczas jeśli masz uczucie [...]

Źle, źle, źle. Po Pierwsze: Jesz za mało Po drugie: Odżywka białkowa jest nie potrzebna w Twoim wypadku Po trzecie: BCAA jak i spalacz również Po czwarte: Wylicz sobie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne z najprostszego wzoru (24 x Masa Ciała x 1.3 (W twoim przypadku trenujac 3 razy w tygodniu) wynik który Ci wyjdzie to kalorie jakie musisz [...]

Dieta ma być odpowiednio dostosowana do potrzeb fizjologicznych danego organizmu. Bcaa jest kompletnie zbędne jak i preparat witaminowo-minerałowy. Białko jako uzupełnienie diety lub dodatek do potraw (urozmaicenie) jak najbardziej. Gainer to wysoko przetworzona odżywka, zapychacz (puste kalorie). Wstaw swój obecny model żywienie wg tutejszych [...]

[...] marszu na 1min sprintu. Posiłek potreningowy około 11:00 (jako ze zanim sie wywleke z treningu i doturlam do domu mija chwila + nie ssie mnie tak bardzo ze wzgledu na bialko i gainera potreningowego) 100g ryżu parabolicznego + 150g indyka + warzywa na zapychacz + tłuszcz roślinny do polania warzyw 1łyżka Posiłek nr3 - 14:00 ~ 14:30 [...]